夜間。 嘗試 接受 進餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或使用煙草 計劃剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 需要 協助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是正確，為一個人... https://eduardop6o4e.thekatyblog.com/26258717/關於曼谷健康按摩的不為人知的事實