Saiba como tomar: sente-se na parte final de 1 banco reto com uma barra por pesos posicionada no topo das coxas e ESTES pés separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Deitar por lado no solo, usando o quadril bem apoiado pelo solo. As pernas deverão manter-se https://zionvkxkw.blogdal.com/30187392/5-dicas-sobre-abdominal-crush-você-pode-usar-hoje