اشرب الكثير من الماء. قلل من تناول القهوة والمشروبات الغازية. وكما هو الحال مع التدخين، يُسبب الامتناع عن تعاطي التبغ اللا دخاني الشعور برغبات ملحة في التعاطي وسرعة الغضب والاكتئاب. لإطلاق النيكوتين قم بقضم العلكة، حتى يكون لها طعم لاذع، أو تشعر بوخز في فمك. التحكم في الرغبة الملحة بالحصول https://rawqan.com/section/1/4HQn-40BvE0XJcnIykiR/بدائل-السجائر---بديل